微笑面具下的抑郁

大象新闻记者 董大炜

(资料图片仅供参考)

7月5日晚间，知名歌手李玟上了热搜，但让大家意外的却是她离世的消息。

据李玟姐姐李思林微博，CoCo于数年前不幸患上了抑郁症，经过长时间与病魔斗争，可惜近日病情急转直下，于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，经医院团队努力抢救及治疗，最终于7月5日返魂乏术，与世长辞。

图片来自李思林微博

对于广大歌迷来说，很多人对李玟的印象是她那标志性的灿烂笑容。很难把她和抑郁症联系到一起。抑郁症有多种类型，其中阳光型抑郁症是种特殊类型的抑郁症，更加不易察觉。

阳光抑郁症症状：“微笑抑郁症”即“阳光抑郁症”，患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，所到之处充满欢声笑语，只有在一个人的时候伤痛才涌上心头。因为有“阳光”“微笑”做掩盖，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。其对人造成的伤害往往会更大。

抑郁症有两个发病高峰：

上海交通大学医学院心境障碍诊治中心方贻儒教授在“2017国际神经精神疾病高峰论坛”上表示，抑郁症发病有两个高峰年龄段：20岁左右和40岁左右。在生理上，这是从青年晚期到更年前期的变化；在心理上，需要面对工作节奏加快、生活压力变大等情况，更容易出现抑郁的症状。（来源于：2017年国际神经精神疾病高峰论坛方贻儒教授演讲）

如何日常预防抑郁症：

1、 均衡营养：可以多吃含钙、含镁、氨基酸和维生素的食物。

2、 调解情绪、保持社交：日常生活中学会抒发内心感受，找个出口把自己内心悲伤负面的情绪说出来，缓解压力。

3、 坚持运动：多亲近大自然，定期坚持有氧运动，如慢跑、游泳等。

4、 保证睡眠：规律作息，每晚以7——8个小时睡眠为宜。

审核：李洋

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